SYLVARA WELL — це простір для тих, хто цінує дбайливий підхід до свого тіла. Ми створили програму м'яких практик, яка допомагає відчути легкість у кожному русі та знайти внутрішній спокій. Наші заняття адаптовані для різного рівня підготовки та враховують особливості організму після 45 років.
500+
учасниць
12
типів практик
98%
задоволених
Філософія природної гнучкості
SYLVARA WELL народилася з переконання, що рух має приносити радість, а не дискомфорт. Наша назва походить від латинського "sylva" — ліс, що символізує природність та органічність кожної практики. Ми віримо, що тіло здатне на дивовижні речі, коли ми ставимося до нього з повагою та увагою.
Наші програми спеціально розроблені для жінок від 45 років, які прагнуть зберегти активність та життєву енергію. Кожна асана, кожен дихальний цикл продуманий так, щоб бути безпечним та ефективним. Ми не ставимо за мету досягнення складних поз — ми фокусуємося на відчуттях та поступовому прогресі.
Кожна практика адаптована під ваші можливості
Без різких рухів та надмірного навантаження
Пранаяма для заспокоєння нервової системи
Однодумці на шляху до гармонії
💡 Порада: Починайте кожен ранок з трьох глибоких вдихів — це налаштує ваше тіло на продуктивний день та допоможе зосередитися.
Оберіть практику, яка найкраще відповідає вашим потребам та розкладу. Кожен напрямок розроблений з урахуванням різного рівня підготовки та фізичних можливостей. Наші інструктори допоможуть вам знайти ідеальний баланс між активністю та розслабленням.
| Назва практики | Тривалість | Рівень | Опис |
|---|---|---|---|
|
🌅
Ранковий потік
|
30 хв | Легкий | М'які асани для пробудження тіла, плавні рухи для активації енергії та підготовки до нового дня |
|
🔄
Курс рухливості
|
45 хв | Помірний | Акцент на свободу руху та рухливість тіла, розробка всіх груп м'язів та покращення координації |
|
🌙
Вечірній релакс
|
20 хв | Дуже легкий | Дихальні вправи та м'яка розтяжка для зняття напруги, підготовка до здорового сну |
|
🧘♀️
Глибока медитація
|
25 хв | Для всіх | Медитативні техніки для заспокоєння розуму, робота з увагою та концентрацією |
|
💪
Сила та баланс
|
40 хв | Середній | Зміцнення м'язового корсету, вправи на рівновагу та стабільність тіла |
💡 Факт: Регулярна практика йоги протягом 8 тижнів може покращити якість сну на 65% та знизити рівень стресу. Наші учасниці відзначають позитивні зміни вже після перших двох тижнів занять.
Ці дані базуються на опитуванні наших учасниць після 3 місяців регулярних занять. Кожен організм унікальний, тому результати можуть відрізнятися. Важливо пам'ятати, що йога — це не змагання, а шлях до себе.
Учасниці відзначають покращення амплітуди рухів та легкість у повсякденних справах. М'які розтяжки допомагають тілу поступово ставати більш гнучким без надмірного напруження.
Дихальні практики та медитації суттєво знижують рівень тривожності. Учасниці краще справляються зі стресовими ситуаціями та відчувають більше внутрішньої гармонії.
Покращення відчуттів під час фізичної активності та зменшення дискомфорту в повсякденному житті. Рухи стають плавнішими та більш усвідомленими.
Оберіть зручний час для своєї практики. Ми пропонуємо заняття вранці, вдень та ввечері, щоб кожна учасниця могла знайти ідеальний слот у своєму графіку. Всі заняття проводяться онлайн та офлайн.
| Час | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Ранковий потік | — | Ранковий потік | — | Ранковий потік | Ранковий потік | — |
| 10:00 | — | Рухливість | — | Рухливість | — | Сила та баланс | Медитація |
| 14:00 | Медитація | — | Сила та баланс | — | Медитація | — | Рухливість |
| 19:00 | Вечірній релакс | Вечірній релакс | Вечірній релакс | Вечірній релакс | Вечірній релакс | — | — |
Йога приносить багато позитивних змін, але важливо підходити до практики свідомо. Ми прагнемо надати вам повну та чесну інформацію про те, чого очікувати від занять.
Вечірні практики та дихальні вправи допомагають організму розслабитися та підготуватися до відпочинку
Зміцнення м'язів корпусу та розтяжка сприяють правильному положенню хребта
Поступова розтяжка допомагає тілу ставати більш рухливим та пластичним
Медитативні практики та усвідомлене дихання заспокоюють нервову систему
Практика уважності тренує мозок фокусуватися та бути присутнім у моменті
При наявності хронічних станів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять
Не виконуйте різких присідань та стрибків — всі рухи мають бути плавними та контрольованими
Якщо відчуваєте дискомфорт — зупиніться та повідомте інструктора. Не перенапружуйтесь
Після операцій або в період загострення станів — дочекайтеся повного відновлення
Результати залежать від індивідуальних особливостей — не порівнюйте себе з іншими
💡 Порада: Завжди починайте з найлегшого рівня, навіть якщо маєте досвід. Це допоможе вашому тілу адаптуватися до нового стилю практики та уникнути перенавантаження.
Реальні історії жінок, які обрали шлях до гармонії разом з SYLVARA WELL. Їхній досвід надихає та показує, що позитивні зміни можливі в будь-якому віці.
Олена
52 роки
"Після трьох місяців занять я нарешті можу нахилитися та зав'язати шнурки без дискомфорту! Ранкові практики стали моїм улюбленим ритуалом. Дякую за дбайливий підхід!"
Тетяна
48 років
"Вечірній релакс — це саме те, що мені було потрібно. Нарешті я засинаю без проблем! Раніше могла годинами крутитися в ліжку. Тепер сон приходить природно."
Ірина
57 років
"Спочатку боялася, що йога — це не для мене. Але інструктори так все пояснюють, що відчуваєш себе впевнено. Тепер рекомендую подругам!"
Наталія
45 років
"Найкраще рішення цього року! Моя постава значно покращилась, а головне — я навчилась справлятися зі стресом через дихання. Це безцінно!"
Зробіть перший крок до гармонії тіла та душі. Приєднуйтесь до спільноти жінок, які обрали шлях дбайливого ставлення до себе.
Приєднатись до програми SYLVARA WELLЗаповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом робочого дня, щоб відповісти на всі запитання та допомогти обрати оптимальну програму занять.